Velosipedda pedal aylana boshlaganingizdan so'ng, qanchalik tez ketayotganingizga hayron bo'lish tabiiy istakdir.Oddiy velosiped kompyuteri har bir haydash uchun maksimal, joriy va o'rtacha tezlikni ko'rish imkonini beradi.Ushbu ma'lumotga ega bo'lganingizdan so'ng, savollar tug'ila boshlaydi - men boshqa chavandozlar bilan qanday solishtiraman?Qancha tez bora olaman?O'rtacha ko'rsatkichni kuzatib borish sizning jismoniy holatingiz va rivojlanishingizning yaxshi ko'rsatkichidir.
Biz bir zumda tezroq yurishingiz mumkin bo'lgan bir necha usullarni taklif qildik va biroz ko'proq mashq va fidoyilikni talab qiladigan bir nechta.
Tirsaklarni buking va torting
Velosiped haydashda sizni sekinlashtiradigan eng katta omillardan biri bu shamol qarshiligidir.O'zingizning tortishuvingizni kamaytirish va shamolda pedal o'tishni osonlashtirishning bir necha xil usullari mavjud.Eng oddiy usullardan biri - velosipedda tanangizning holatini tushirishdir.Egarda to‘g‘ri o‘tirish o‘rniga, tanangizni panjaraga yaqinlashtirish uchun egilib, tirsaklaringizni bukishga harakat qiling.Siz darhol farqni his qilasiz.Shamolga chidamliligini kamaytirishning yana bir usuli - velosipedingiz yaxshi holatda ekanligiga ishonch hosil qilish.Shinalar to‘g‘ri puflanganligiga va velosipedda hech qanday qoldiq yoki loy to‘planmasligiga ishonch hosil qiling.Velosipedingizni toza va yaxshi holatda saqlash sizga tezroq va kamroq kuch sarflab, pedalda harakatlanishingizga yordam beradi.
Shinalaringizni pompalang
Agar siz velosiped haydashda tezroq bo'lishni istasangiz, qila oladigan narsalardan biri shinalaringiz to'g'ri shishirilganligiga ishonch hosil qilishdir.Aksariyat shinalar yon devorda tavsiya etilgan bosimga ega bo'ladi va har safardan oldin buni tekshirish muhimdir.Haroratning o'zgarishi shinalar teshilmagan bo'lsa ham yumshoq bo'lishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun bosimni kuzatib borish muhimdir.
Yo'l nasosiga sarmoya kiritish to'g'ri bosimni olishni osonlashtiradi va mini-nasos yo'lda bo'lganingizda favqulodda vaziyatlarda yaxshi saqlanadi.Shinalaringiz to‘g‘ri shishirilganligiga ishonch hosil qilish sizga tezroq aylanishingizga va velosiped haydash samaradorligini oshirishga yordam beradi.
Turli xil relyefli velosiped marshrutlari tezlikni oshirishga yordam beradi.
Agar siz velosipedda tezroq harakatlanmoqchi bo'lsangiz, qilishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi narsalardan biri bu minish hududingizni aralashtirib yuborishdir.Turli xil relyefli marshrutlarda velosiped haydash orqali siz tezlikni oshirib, samaraliroq chavandoz bo'lishingiz mumkin.
Tuproqni o'zgartirishning eng yaxshi usullaridan biri bu tepaliklar bilan marshrutlarni topishdir.Tepaliklar sizning kuchingiz va oyoq kuchingizni yaxshilashga yordam beradi, bu ikkalasi ham velosiped tezligi uchun muhimdir.Agar sizning yoningizda tepaliklar bo'lmasa, qo'polroq, qiyinroq sirtlarda ham minib ko'rishingiz mumkin.Bu sizning velosipedni boshqarish qobiliyatingizni yaxshilashga yordam beradi va sizni tezroq va ishonchli chavandozga aylantiradi.
Shunday qilib, keyingi safar siz velosipedda tezroq harakatlanmoqchi bo'lsangiz, haydash joyini aralashtirib yuborishdan qo'rqmang.Shunday qilib, siz yanada rivojlangan va tezroq chavandoz bo'lishingiz mumkin.
Nega velosiped haydashda turli xil relefga ega bo'lish muhim?
Turli xil relefning afzalliklaridan biri shundaki, u toqqa chiqishda ishlashga yordam beradi.Agar siz tekis hududda yashasangiz, mashq qilish uchun tepaliklarni topish qiyin bo'lishi mumkin.Ammo, agar sizda turli xil erlar bo'lsa, siz minish uchun tepaliklarni topishingiz mumkin, bu sizga yaxshi alpinist bo'lishga yordam beradi.
Turli xil erlarning yana bir afzalligi shundaki, u sizga velosipedni boshqarish qobiliyatlari ustida ishlashga yordam beradi.Har xil turdagi erlarda yurganingizda, har xil turdagi to'siqlarga duch kelishingiz kerak bo'ladi.Bu sizga velosipedni yaxshi boshqaruvchi bo'lishingizga yordam beradi va velosipedda ishonchingizni oshiradi.
Shunday qilib, agar siz velosiped haydashda tezroq harakat qilmoqchi bo'lsangiz, qila oladigan eng yaxshi narsalardan biri bu turli xil erlarda haydashdir.Bu sizga yaxshi alpinist va velosiped boshqaruvchisi bo'lishga yordam beradi va sizni velosipedda ishonchliroq qiladi.
Kamroq tormoz
Agar siz velosiped haydashda tezroq bo'lishni istasangiz, qila oladigan eng yaxshi narsalardan biri bu tormozlashni kamaytirishdir.Tormozlash sizni sekinlashtiradi va tezlikka qaytishni qiyinlashtiradi.Shunday qilib, agar keraksiz tormozlanishdan qochsangiz, energiya va impulsni tejaysiz va tezroq haydashingiz mumkin bo'ladi.
Tormozlashni kamaytirishning usullaridan biri "konfor" tormozlashni yo'q qilishga harakat qilishdir.Bu tez yo'l bo'ylab yoki pastga tushayotganingizda sodir bo'ladi va siz odatdagidan biroz tezroq keta boshlaysiz.Agar siz xotirjam bo'lib, velosipedingizga ishona olsangiz, keraksiz tormozlanish ehtimoli kamroq bo'ladi.
Albatta, siz tormozlashingiz kerak bo'lgan paytlar ham bo'ladi, lekin qachon tormozlayotganingizni va nima sababdan ko'proq xabardor bo'lsangiz, tormozlashni kamaytirib, tezroq haydashni boshlashingiz mumkin.
Vazn yo `qotish
Og'irlikni yo'qotish sizga bir xil kuch sarflagan holda tezroq borish imkonini beradi. Kamroq og'irlik ko'tarilishga yordam beradi, chunki siz tortishish kuchiga nisbatan kamroq harakat qilasiz.Shunga o'xshab, vazn yo'qotish havoda kichikroq teshik ochishga yordam beradi va tekisda velosipedda harakatlanayotganda siz sabab bo'ladigan tortishni kamaytiradi.
Agar siz velosipedda tezroq yurishni xohlasangiz, vazn yo'qotishning bir necha yo'li mavjud.Buning usullaridan biri shunchaki kamroq ovqatlanish va sog'lom, ozuqaviy moddalarga boy ovqatlar iste'mol qilishingizga ishonch hosil qilishdir.Yana bir yo'l - faollik darajasini oshirish, shunda siz qabul qilganingizdan ko'ra ko'proq kaloriya yoqasiz. Va nihoyat, ikkalasini birlashtirib ko'rishingiz mumkin.
Qaysi yo'lni tanlashga qaror qilsangiz, shuni bilingki, hatto bir necha funtni yo'qotish velosiped tezligida katta farq qilishi mumkin.Shunday ekan, agar siz tezroq erishmoqchi bo'lsangiz, davom eting va sinab ko'ring!
Mushak qurish
Siz maxsus gimnastika mashg'ulotlari bilan kuchga ega bo'lishingiz mumkin - lekin velosipedda haydash muskullarini rivojlantirish va velosipedchi sifatida samaradorlikni oshirish uzoq vaqt davomida amalga oshiriladi, velosipedda fitnesni yaxshilash haqida gap ketganda, velosipedda vaqt o'rnini bosa olmaydi.
Agar siz muntazam ravishda haydasangiz, o'rtacha tezligingiz asta-sekin o'sib boradi va siz o'zingizni qulay his qiladigan masofa ham oshadi.Biroq, rivojlanishingizni tezlashtirish va yaxshi texnikani o'rnatish va velosiped mushaklarini qurishga yordam berish uchun sport zalida ba'zi narsalarni qilishingiz mumkin.
Sport zalida ishlash sizga yaxshiroq chavandoz bo'lish uchun zarur bo'lgan asosiy va oyoq kuchini yaratishga yordam beradi.Velosipedda vaqt o'rnini bosa olmasa-da, maqsadli kuch-quvvat ishlarini bajarish velosipedda fitnesingizni yaxshilashga va tezroq haydashga yordam beradi.
Qattiqroq kiyim
Velosipedingizda tezroq borishni xohlaysizmi?Keyin ba'zilariga sarmoya kiritishingiz kerakvelosiped formalari!
Buning sababi shundaki, velosiped maykalari issiqlik va terni so'rib, sizni salqin va quruq holda saqlashga mo'ljallangan.Bu haydashni ancha kam charchatadi va natijada siz tezroq keta olasiz.
Bundan tashqari, bo'sh sumkali kiyim juda ko'p tortishish hosil qiladi.Bu, albatta, sizni sekinlashtiradi, shuning uchun nozik kiyimlar bilan yopishgan ma'qul.Va agar siz haqiqatan ham tezlashtirishni xohlasangiz, ziplarni bajarishni unutmang!
Qo'shimcha ma'lumot olish uchun ushbu maqolalarni tekshirishingiz mumkin:
Xabar vaqti: 22-iyul-2022