Velosiped haydash juda foydali tajriba bo'lishi mumkin, chunki u sizga yangi joylarni kashf qilish va kundalik hayotdan qochish imkonini beradi.Biroq, bu juda qo'rqinchli bo'lishi mumkin, ayniqsa siz yangi boshlovchi bo'lsangiz.Yaxshiyamki, siz qulay va malakali haydash holatini saqlab qolish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan bir nechta maslahatlar mavjud.
Birinchi qadam, to'g'ri jihozlardan foydalanayotganingizga ishonch hosil qilishdir.Velosipedingiz tanangiz o'lchamiga to'g'ri o'rnatilganligiga va u qulay va samarali haydashni ta'minlash uchun sozlanganligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.Xuddi shu narsa sizningvelosiped formalari– uning xavfsiz va to‘g‘ri joylashishiga ishonch hosil qiling, shunda siz qulay haydashingiz mumkin.
To'g'ri jihozlarga ega bo'lganingizdan so'ng, velosipedda yurish asoslarini o'rganish muhimdir.Bundan tashqari, siz yo'l qoidalarini yaxshi bilishingiz kerak, masalan, qachon o'tish yoki bo'lakni o'zgartirish mumkin.
Sportchilar ko'pincha o'zlarining kuchlari va tezligini oshirish uchun mahorat va mashg'ulotlarning ahamiyatini e'tiborsiz qoldirishlari mumkin.Bu, ayniqsa, velosipedchilar uchun to'g'ri keladi.Biroq, haftasiga bir necha daqiqa vaqt ajratish va mashq qilish katta foyda keltirishi mumkin.Bu tanani yaxshiroq joylashtirish, velosipedni joylashtirish, pastga tushish va burilish texnikasi va boshqalarni o'z ichiga olishi mumkin.
Doimiy mashq qilsangiz, velosipedda o'zingizga ishonch va qulaylikni tezda rivojlantirasiz, bu sizga tezroq, samaraliroq va xavfsizroq haydash imkonini beradi.Bundan tashqari, siz sayohatlaringizdan ko'proq zavq olasiz.
To'g'ri mashq qilish velosipedchilarga yo'lda duch keladigan har qanday vaziyatga yaxshiroq tayyorgarlik ko'rishga yordam beradi.Trek, g'ildiraklar va quyon hops kabi ko'nikmalar velosipedchilarni tezroq manevr qilishlari kerak bo'lganda yanada chaqqon va sezgir qiladi.Kuch mashqlari velosipedchilarga tog'larni ko'tarishga yordam beradi va ularning umumiy chidamliligini oshiradi.Honlash texnikasi tezlik va samaradorlikni oshirishga yordam beradi, shu bilan birga jarohatlar xavfini kamaytiradi.
Shunday qilib, sportchilar muvaffaqiyatga erishish uchun zarur bo'lgan mashg'ulotlar va ishlov berish ko'nikmalariga e'tibor qaratish uchun har hafta bir necha daqiqa vaqt ajratishlari kerak.Bu velosipedchilarga velosipedda o‘zlarini qulayroq va ishonchli his qilishlariga yordam beradi, bu esa unumdorlikni oshirish va umumiy tajribani oshirishga yordam beradi.
Line Riding
To'g'ridan-to'g'ri yo'l chetidagi oq chiziqda minish, chavandozlik mahoratingizni mashq qilishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.Bu muvozanat, muvofiqlashtirish va reaktsiya tezligini rivojlantirishga yordam beradi.Shuningdek, u og'irlik markazini past darajada ushlab turishga yordam beradi, ayniqsa qo'pol erlarda yoki tik qiyaliklarda yaxshiroq nazorat va barqarorlik uchun.
Bo'sh to'xtash joyida yoki sokin yo'lda mashq qilish sizning haydash qobiliyatingizga ishonchni oshirishga va barqaror va xavfsiz haydashni ta'minlash uchun to'g'ri mushak xotirasini shakllantirishga yordam beradi.Oldinga qarab turing, dam oling va oq chiziqda harakatlanayotganda velosipedingizni barqaror, to'g'ri chiziqda saqlashga harakat qiling.Ko'zlaringizni yo'lda saqlang va atrofingizdan xabardor bo'ling.
Oq chiziqda sayr qilishni mashq qilish, shuningdek, yo'l sharoitlari haqida xabardorlikni oshirishga yordam beradi.Bu yo'lda duch kelishi mumkin bo'lgan har qanday xavf yoki to'siqlarni oldindan bilishga yordam beradi.
Burilish va Rulda
Velosipedni aylantirish nafaqat rulga bosim o'tkazish, balki undan ham ko'proq narsani talab qiladi.O'tkir burilish qilish uchun siz velosipedni boshqarish uchun vazningizdan foydalanishingiz mumkin.Oddiy qilib aytganda, burilish paytida siz o'z vazningizni ichki rulga va tashqi ustunlarga o'tkazishingiz kerak.Bu velosipedga burchakni kuzatishga va yuqori tezlikni saqlab turishga yordam beradi.Ushbu usuldan qulay foydalanish uchun mashq qilish kerak, shuning uchun uni darhol o'zlashtirmasangiz, tushkunlikka tushmang.Etarlicha mashq qilsangiz, qisqa vaqt ichida professional kabi aylana olasiz.
Boshlash va to'xtatish
Velosiped haydash paytida velosipedingizni tezda manevr qilish va boshqarish qobiliyati juda muhimdir.Ushbu mahoratni oshirishning eng yaxshi usullaridan biri tez va boshqariladigan tarzda kesishni mashq qilishdir.Bu sizga velosipedingiz bilan ko'proq tanish bo'lishingizga va ushlash, tortish va tezlik chegaralarini yaxshiroq tushunishingizga yordam beradi.
Siz mashq qilishingiz mumkin bo'lgan kurs yoki to'siqni o'rnatishdan boshlashingiz mumkin.Keng va qattiq burilishlarga ega bo'lgan marshrutni topishga ishonch hosil qiling va unda kesish va chiqib ketishni xavfsiz mashq qilish uchun etarli joy bor.Mashq qilayotganingizda, tezlikni doimiy saqlashga e'tibor qarating va nazoratni ushlab turganda imkon qadar qisqa yo'lni bosib o'tishga harakat qiling.
Kesish va kesish asoslari bilan qulay bo'lganingizda, siz murakkablikni qo'shishni boshlashingiz mumkin.Tezlik bilan kesish ustida ishlashga harakat qiling, shuningdek, vazningizni turli yo'nalishlarga o'tkazing.Bu sizning velosipedingizda o'zingizni yanada tabiiy his qilishingizga va uni tezda qanday manevr qilishni yaxshiroq tushunishga yordam beradi.
Oyoq barmoqlariga teging
Haydashingizni yaxshilashning bir usuli - katta aylana bo'ylab aylanib yurganingizda bir vaqtning o'zida bir oyog'iga yoki barmoqlariga teginishni mashq qilishdir.Bu sizning muvozanatingizni saqlashga va otingizning kuchini nazorat qilishga yordam beradigan ajoyib mashqdir.Ushbu mashqni bajarayotganda tanangizda bo'shashmasdan, ko'zingizni yuqoriga ko'tarib, diqqatni topshirilgan vazifaga qaratish muhimdir.
Bir vaqtning o'zida faqat bir oyoq yoki oyoq barmog'iga e'tibor qaratish orqali siz asta-sekin kuch va muvofiqlashtirishni oshirishingiz mumkin.Rivojlanayotganda siz aylanalarning o'lchamini oshirishingiz va hatto bir qo'lda aylanalarni va boshqa turli xil manevrlarni o'z ichiga olishingiz mumkin.Ushbu mashq boshlang'ich va ilg'or chavandozlar uchun juda yaxshi, chunki u haydash, muvozanat va muvofiqlashtirishni yaxshilashga yordam beradi.Shunday qilib, bugun bir oyoq yoki oyoq barmog'ingiz bilan mashq qilishni boshlang va chavandozlik mahoratingiz yaxshilanishini tomosha qiling!
Xabar vaqti: 27-fevral 2023-yil