Velosiped haydash dunyoning ko'plab qismlarida tobora ommalashib borayotgan jismoniy mashqlar va bo'sh vaqt faoliyat turidir.Velosiped haydash haqida gap ketganda, hammamiz imkon qadar kamroq olib kelishni afzal ko'ramiz, lekin ba'zi narsalar borki, ularni hech qachon ortda qoldirib bo'lmaydi.Noqulay ob-havo uchun qo'shimcha qatlam, yaxshi mos keladigan kiyim kabi muhim kiyimlarvelosiped formasi, yaxshi ushlash uchun qo'lqoplar va xavfsizlik uchun velosiped dubulg'asi ajralmasdir.Xuddi shunday, energiya ta'minoti, jellar va suv kabi energiya manbalari tanani yonilg'i bilan ta'minlash va haydash paytida sizni suv bilan ta'minlash uchun zarurdir.
Siz oddiy velosipedchi bo'lasizmi yoki jiddiy velosipedchimisiz, xavfsiz va yoqimli haydash uchun o'zingiz bilan kerakli narsalarni olib kelish juda muhimdir.Agar siz uzoq safarga chiqishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, velosipedda yurish uchun energiya manbalarining quyidagi ro'yxatini ko'rib chiqishingiz mumkin.Bu sizning sayohatingiz davomida kerakli energiyaga ega bo'lishingizni ta'minlashda eng yaxshi pul tikishingizdir.
Siqilgan cookie fayllari
Siqilgan pechene o'zining kichik o'lchamlari, engilligi, saqlashga chidamliligi, keng qamrovli ovqatlanishi va tez to'yinganligi tufayli ochiq havoda ishqibozlar orasida mashhur ovqat o'rnini bosuvchi taomga aylandi.Oyoqlarida engil qolishni va ovqatlanadigan ovqatdan maksimal darajada ovqatlanishni xohlaydiganlar uchun ajoyib yechim.Siqilgan kukilar energiya va oqsillarni ta'minlash uchun jo'xori, don, yong'oq va quritilgan mevalar kabi sog'lom va to'yimli ingredientlarning kombinatsiyasidan tayyorlanadi.Bundan tashqari, ular charchoqning oldini olishga va immunitetni oshirishga yordam beradigan uglevodlar, oqsillar va yog'larning muvozanatli aralashmasini taklif qiladi.
Sigirli mol go'shti
Mol go'shti uzoq vaqtdan beri ochiq havoda sportchilar va sarguzashtlarni yaxshi ko'rgan.Uning chaynalgan tuzilmasi, kuchli ta'mi va ko'chmaligi uni har qanday faoliyat uchun ajoyib gazak yoki taomga aylantiradi.U nafaqat oqsilning ajoyib manbasini ta'minlabgina qolmay, balki tupurik sekretsiyasini ham rag'batlantiradi, bu sizga dalada energiya kerak bo'lganda uni uzoq muddatli oziq-ovqat uchun ideal qiladi.Bundan tashqari, u juda kam yog'li va kaloriyali, bu o'z vaznini boshqarishga harakat qilayotganlar uchun foydalidir.O'zining shiddatli ta'mi bilan mol go'shtini turli xil taomlarda, tacosdan salatgacha ishlatish mumkin, bu sizga o'ziga xos va mazali protein ko'payishini ta'minlaydi.Tabiat qo‘ynida bo‘lasizmi yoki shunchaki mazali atıştırmalik izlayapsizmi, mol go‘shti – bu ajoyib tanlov.
Shokolad
Shokolad kabi velosiped uchun atıştırmalıklar uzoq safardan keyin energiya darajasini to'ldirish uchun ajoyib bo'lishi mumkin.Shokolad tarkibidagi shakar va uglevodlar tez energiya beradi va tezda tiklanishingizga yordam beradi.Shokolad tarkibida antioksidantlar ham mavjud bo'lib, ular uzoq yurish natijasida kelib chiqadigan yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi.Bundan tashqari, bu sizning ochligingizni qondirishga yordam beradi va zavqlanishni oshiradi, bu esa sayohatdan zavqlanishning ajoyib usuli hisoblanadi.Shu bilan birga, gazakdan maksimal darajada foydalanishga ishonch hosil qilish uchun shakar va kaloriya miqdori past bo'lgan sifatli shokoladni tanlash muhimdir.
Bananlar
Banan har qanday velosipedchining ratsionining muhim qismidir.Ular nafaqat velosiped haydashga yordam beradigan energiya va minerallarga boy, balki ular kramplarning oldini olishga va energiya darajasini oshirishga yordam beradi.Shuning uchun ular velosiped jamoatchiligida muqaddas ta'minot sifatida e'tirof etilgan.Uzoq sayohatga chiqayotgan havaskor chavandozlar sayohat paytida o'zlarini oziqlantirish uchun ko'pincha o'zlari bilan banan olib kelishni afzal ko'rishadi.Bananlar uglevodlar, kaliy va B6 vitaminining ajoyib manbai bo'lib, mushaklaringizni optimal darajada ushlab turishga yordam beradi va yanada rivojlangan va baquvvat sayohatga yordam beradi.Qattiq haydashdan so'ng, bananlar charchoq va suvsizlanishni oldini olishga yordam beradigan juda zarur bo'lgan minerallar va hidratsiyani ta'minlaydi.Velosipedchilar uchun oddiy banandan ko'ra yaxshiroq gazak yo'q.
Energiya paneli
Energiya bari velosipedchilar uchun eng zo'r atıştırmalık bo'lishi mumkin, bu uzoq safarlarda ajoyib yoqilg'i manbai bo'lishi mumkin.Energiya barlari velosipedchilarni tez energiya va doimiy yoqilg'i uchun uglevodlar, oqsillar va yog'larning kombinatsiyasi bilan ta'minlaydi.Ushbu ozuqa moddalarining kombinatsiyasi velosipedchilarga yaxshiroq ishlashga, tezroq tiklanishiga va uzoq safarlarda charchoqni kamaytirishga yordam beradi.Bundan tashqari, energiya barlari qulay va tashish oson, bu ularni yo'lda ko'chma gazakka muhtoj bo'lgan velosipedchilar uchun ideal qiladi.Energiya barini tanlayotganda, meva, yong'oq va butun don kabi tabiiy ingredientlarni o'z ichiga olganini qidiring, chunki bu sizni vitaminlar va minerallarga boy bo'lgan yanada to'yimli gazak bilan ta'minlaydi.
Velosiped haydash - bu ajoyib tajriba bo'lib, u sizga ajoyib mashq qilish va atrofingizni o'rganish imkonini beradi.Velosiped sayohatingizni endi boshlayapsizmi yoki mahoratingizni oshirmoqchimisiz, ko'plab foydali maslahatlar va maslahatlar mavjud.Boshlash uchun bir nechta ajoyib manbalar:
Xabar vaqti: 2023 yil 06-fevral