Velosiped haydash paytida suvni qanday saqlash kerak?

Suv tanamiz uchun juda muhim, ayniqsa velosiped haydash kabi og'ir jismoniy faoliyat bilan shug'ullanganda.Mashq qilishdan oldin va mashq paytida tanangizni namlash sog'lom bo'lish va eng yaxshi natijaga erishish uchun kalit hisoblanadi.

Suv tana haroratini tartibga solishga yordam beradi, suvsizlanishni oldini oladi va mushaklarning to'g'ri ishlashiga imkon beradi.Shuningdek, u energiya bilan ta'minlashga yordam beradi va oziq-ovqat hazm bo'lishiga yordam beradi.Velosipedda qatnashadiganlar yoki intensiv jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadiganlar uchun namlikni saqlab qolish juda muhimdir.Aks holda, ishlashingiz yomonlashishi mumkin va siz o'zingizni issiqlikdan charchash yoki suvsizlanish bilan bog'liq boshqa sharoitlarni xavf ostiga qo'yishingiz mumkin.

Velosipedchi sifatida sayohat paytida tez-tez ichish juda muhimdir.Suv idishini qo‘lingizda ushlab turish va muntazam qultum ichish suvsizlanishning oldini olishga yordam beradi, shuningdek, charchaganingizda sizga quvvat beradi.Sayohat paytida nafaqat suyuqlikni saqlab qolish, balki undan keyin yo'qotilgan suyuqlikni to'ldirish ham muhim ahamiyatga ega.Bu mushaklarning og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi va haydashdan tezroq tiklanishni qo'llab-quvvatlaydi.

Agar siz uzoq safar yoki to'liq kunlik sayohatni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, sayohat davomida energiya darajangizni to'ldirish muhimdir.Buning eng yaxshi usullaridan biri energetik ichimlik ichishdir.Energetik ichimliklar tanangizni kuchli jismoniy faollik tufayli yo'qotiladigan muhim uglevodlar, elektrolitlar va kaloriyalar bilan ta'minlaydi.Yaxshi energetik ichimlik sizga uzoq safarda diqqatni jamlash va quvvatlanish uchun zarur bo'lgan qo'shimcha energiyani berishi mumkin.Shuningdek, ular tarkibida natriy mavjud bo'lib, u organizmga suvni so'rish va ushlab turishga yordam beradi, suvsizlanishni oldini oladi.

Sport uchun oziqlantiruvchi ichimliklarning roli

Sport ichimliklari sport ovqatlanishining eng muhim jihatlaridan biridir.Ular jismoniy faoliyatdan oldin, davomida va keyin sportchilarni zarur oziq moddalar va energiya bilan ta'minlaydi.

Sayohatdan oldingi ichimliklar mushaklaringizni mashq qilishga tayyorlashda va tabiiy uglevod energiyasini oshirishda muhim ahamiyatga ega.Sayohat paytida energetik ichimliklar yo'qolgan elektrolitlarni to'ldirishga yordam beradi va uglevodlarning tez so'rilishini ta'minlaydi.Haydashdan keyingi ichimliklar oqsil va hayotiy oziq moddalarni to'ldirishga yordam beradi, bu esa uzoq muddatli mashqlardan keyin mushaklarni tiklashga yordam beradi.

Umuman olganda, sport oziqlantiruvchi ichimliklar tanani yonilg'i bilan ta'minlash, ish faoliyatini yaxshilash va sportchilarga kuchli jismoniy faoliyatdan tiklanishiga yordam berish uchun mo'ljallangan.

Velosipedda hidratsiya bo'yicha ko'rsatmalar

1 soatdan kam sayohatlar uchun:

Velosipedda sayr qilishni rejalashtirganingizda, tanangizni oldindan namlash juda muhimdir.Sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassislarning fikriga ko'ra, bir soatdan kam vaqtli sayohatga chiqishdan oldin 16 untsiya oddiy suv ichish tavsiya etiladi.Bu ish faoliyatini yaxshilashga yordam beradi va suvsizlanishni oldini oladi.

Sayohat paytida 16 dan 24 untsiyagacha oddiy suv yoki energetik ichimlikni olib yurganingizga ishonch hosil qiling, shunda siz haydash davomida namlikni saqlab qolasiz.Muntazam ravishda suyuqlik ichish, ayniqsa issiq va nam havoda juda muhimdir.

Sayohatdan keyin 16 untsiya oddiy suv yoki qutqaruvchi ichimlikni iste'mol qilish muhimdir.Bu yo'qolgan ozuqa moddalari va elektrolitlarni to'ldirishga yordam beradi va tanadagi muvozanatni tiklashga yordam beradi.Shuningdek, u tananing tiklanish jarayonini tezlashtirishga yordam beradi.

1-2 soatlik sayohatlar uchun:

Sayohatdan oldin, o'zingizni sakrash uchun kamida 16 untsiya oddiy suv yoki energiya ichimligi ichishingizga ishonch hosil qilishingiz kerak.Sayohat paytida, minadigan har bir soat uchun kamida bitta shisha 16-24 untsiyali suv va bitta 16-24 untsiya energetik ichimlikni o'zingizga o'rab oling.Bu sizning energiyangizni saqlashga yordam beradi va suvsizlanishni oldini oladi.Haydash paytida to'xtab, suv yoki energetik ichimlik ichish va tanangizni dam olish uchun tanaffuslar qiling, shunda u juda charchamaydi.To'g'ri tayyorgarlik bilan siz uzoq safarlaringizdan maksimal darajada foydalanishingiz mumkin.

Ob-havo:

Sovuq havoda haydash issiq havoda haydashdan farq qilmaydi, lekin siz bir nechta ehtiyot choralarini ko'rishingiz kerak.Avvalo, haroratga aldanmang - tashqarida sovuq bo'lishi mumkin, lekin siz hali ham suvsizlanish va issiqlikdan charchashga moyil bo'lishingiz mumkin.Sayohat davomida namlikni saqlang va tana haroratini doimiy ravishda kuzatib boring.Bundan tashqari, bashorat qilinadigan ob-havo sharoitlari qo'llanilmasligi mumkin, shuning uchun har doim kutilmagan hodisalarga tayyor bo'ling.Va nihoyat, havo sovuq yoki issiq bo'ladimi, ekstremal sharoitlarda haydashdan saqlaning - bir xil xavfsizlik qoidalari qo'llaniladi.Safardan keyin ko'p suv ichishni unutmang va agar charchagan bo'lsangiz, tanaffus qiling.Sovuq havoda haydash yoqimli bo'lishi mumkin, faqat xavfsiz bo'lish uchun zarur choralarni ko'ring!

Velosiped kiyimi nima qiladi?

Velosiped kiyimijismoniy mashqlar paytida tana haroratini saqlashda asosiy rol o'ynaydi.Velosipedchining tanasini sovuq havo va issiqlikdan himoya qiluvchi izolyatsiya qatlami vazifasini bajaradi.Shuningdek, u tananing terlashiga yordam beradi va shu bilan velosipedchini sovutadi.Velosiped kiyimlari uchun ishlatiladigan mato nafas oladigan, engil va bardoshli bo'lishi uchun maxsus ishlab chiqilgan.U terni so'rib oladi, velosipedchini quruq holda saqlaydi va tana haroratini tartibga soladi.Velosiped kiyimlari, shuningdek, aerodinamik bo'lib, qarshilikni kamaytiradi va velosipedda yurishni osonlashtiradi.Kiyim, shuningdek, qichishish va ishqalanishning oldini olishga yordam beradi.Muxtasar qilib aytganda, velosiped kiyimi velosipedchiga harakat paytida salqin va qulay bo'lishiga yordam beradi.

Betrue ko'p yillar davomida moda sanoatida ishonchli hamkor bo'lib kelgan.Biz yangi moda brendlarining paydo bo'lishiga yordam berishga ixtisoslashganmiz va ularni taqdim etamizmaxsus velosiped kiyimibu ularning aniq spetsifikatsiyalarini qondirish uchun mo'ljallangan.Biz yangi moda brendini yaratish qiyin bo'lishi mumkinligini tushunamiz va biz uni imkon qadar silliq jarayon qilishga yordam berishni xohlaymiz.Bizning tajribamiz va tajribamiz bilan biz sizning brendingizga moslashtirilgan mukammal maxsus velosiped kiyimini yaratish uchun siz bilan hamkorlik qilishimiz mumkin.Sizga shortilar, trikotajlar, ko'ylaklar, kurtkalar yoki boshqa narsa kerak bo'ladimi, biz brendingizga mos keladigan mukammal moslashtirilgan velosiped kiyimini loyihalashimiz va ishlab chiqarishimiz mumkin.