Yozda velosiped haydash bo'yicha maslahatlar

Yozgi harorat shafqatsiz bo'lishi mumkin, ammo bu velosipedchilarni yaxshi haydashga to'sqinlik qilmaydi.Quyosh nuri tetiklantiruvchi bo'lsa-da, xavfsiz bo'lish va issiqlik urishidan qochish muhimdir.

Velosipedchilar yozgi jaziramada o'ta hushyor bo'lishlari kerak, chunki issiqlik urishi o'limga olib kelishi mumkin.Issiq urishning belgilari orasida bosh aylanishi, bosh og'rig'i, ko'ngil aynishi va qayt qilish kiradi.Agar siz ushbu alomatlardan birini sezsangiz, darhol velosiped haydashni to'xtating va shifokordan yordam so'rang.

Issiq urishdan qochish uchun velosipedchilar ko'p suyuqlik ichishlari, ochiq rangli kiyimda kiyinishlari va tez-tez tanaffuslar qilishlari kerak.Shuningdek, ob-havo prognozini kuzatib borish va kunning eng issiq vaqtida minishdan qochish kerak.Yozda haydashda salqin bo'lishga yordam beradigan beshta maslahat:

1. Suv olishni ta'minlang

Issiq kunlarda velosiped haydash, ayniqsa, hidratsiya haqida gap ketganda, katta muammo bo'lishi mumkin.Barqaror tana haroratini saqlab turish uchun inson tanasi ko'proq terlash orqali issiqlikni tarqatishi kerak.Biroq, bu tana suyuqliklarining ko'proq yo'qotilishini ham anglatadi.Shuning uchun, ko'p miqdorda suyuqlik ichish orqali namlikni saqlab qolishingizga ishonch hosil qilish muhimdir.

Uzoq velosiped haydashda bir necha shisha suv ichish odatiy holdir.Suv ichish uchun chanqamaguningizcha kutmang, chunki tanangiz allaqachon ozgina suvsizlangan.Muntazam ravishda suv ichish orqali siz namlikni saqlab qolishingiz va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolardan qochishingiz mumkin.

2. Quyoshdan himoya qiluvchi vositalar

Yoz velosiped haydash uchun eng yaxshi fasl ekanligini inkor etib bo'lmaydi.Ob-havo zo'r, kunlar uzoq va manzara go'zal.Ammo har qanday tajribali velosipedchi biladiki, yozda haydash o'ziga xos qiyinchiliklar bilan birga keladi.Shuning uchun yozda sayr qilish uchun mos jihozlarga ega bo'lish juda muhimdir.

Velosiped kiyimlari– Yozgi velosport kiyimlari uchun namlikni yutuvchi matolar ajoyib imkoniyatdir.Ular tanangizdan terni chiqarib, sizni sovutishga yordam beradi.Va, chunki ular tez quriydi, ular kiyimingizni ho'llash va og'ir bo'lishining oldini oladi.Qisqa yengli yozgi velosport kiyimlari qo'llaringizni quyoshga ta'sir qiladi, shuning uchun engil, nafas oladigan yenglar yaxshi tanlovdir.

Qo'lqoplar - Issiqlik va namlik kaftlarni juda terlashi mumkin, bu sizning rulni ushlab turishingizga ta'sir qilishi mumkin.Shuning uchun qo'lqoplar minish jihozlarining juda muhim qismidir.Ular nafaqat qo'llaringizni quyoshdan himoya qiladi, balki bundan ham muhimi, ular terlagan xurmolarni tutishingizga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymaydi.

Velosiped shlyapasi - issiqda minish ham yuzingizga qiyin bo'lishi mumkin.Quyosh juda qattiq bo'lishi mumkin va siz xohlagan oxirgi narsa quyoshda kuyishdir.Velosiped shlyapasi yuzingizga tushadigan quyosh nuriga qarshi turishga yordam beradi, shuningdek, terning ko'zingizga oqishini oldini oladi.

Quyosh ko'zoynaklari - Nihoyat, quyoshdan saqlaydigan ko'zoynakni unutmang.Quyoshning yulka ustidagi aksi ko'zlaringizga juda qattiq ta'sir qilishi mumkin.Quyosh ko'zoynaklari zararli nurlarni to'sib qo'yishga yordam beradi va ko'zlaringizni og'riq va charchashdan saqlaydi.

3. Quyoshdan himoyalovchi krem ​​surting

Yaxshi jihozlarni kiyish sizni quyoshdan himoya qilishga yordam berishiga qaramay, ko'plab chavandozlar hali ham quyoshda kuyishadi.Bo'yin, buzoqlar, yonoqlar va quloqlar ultrabinafsha nurlanishiga ayniqsa zaifdir.Bu fuqarolik kiyimlarini kiyganda sharmandali rang farqiga olib kelishi mumkin.

Quyoshdan himoyalovchi vositalar quyosh yonishini oldini oladi va teri saratoni xavfini kamaytiradi.Quyosh kremini qo'llashda yuz va oyoqlarning ochiq terisini yopishni unutmang.Bu sizni quyoshning zararli nurlaridan himoya qilishga yordam beradi.

4. Maqsadni sozlang

Hech kimga sir emaski, yozgi jazirama, ayniqsa faol qolishga harakat qilganda, engish qiyin bo'lishi mumkin.Yuqori haroratlarda mashaqqatli mashqlar asosiy haroratni oshiradi va ko'p ter bilan birga keladi, bu esa sport ko'rsatkichlariga mos kelmaydi.Yozda bir xil sahnada o'tkaziladigan vaqt bahor va kuzdagidan sezilarli darajada farq qilishi mumkin, shuning uchun salqin ob-havoda bo'lgani kabi issiqda minishga shoshilmang.

Aytishlaricha, issiqda mashq qilishdan butunlay qochishning hojati yo'q.Shunchaki osonlik bilan qabul qiling va namlikni saqlang.Va agar imkoningiz bo'lsa, kunning salqin soatlarida mashq qilishga harakat qiling.

5. Vaqt doirangizni tanlang

Agar siz issiqlik urishidan saqlanmoqchi bo'lsangiz, qila oladigan eng yaxshi narsalardan biri kunning eng issiq vaqtida - tushlik paytida haydashdan qochishdir.Erta tong yoki kech tushdan keyin ultrabinafsha nurlari unchalik kuchli emas va tabiiy yorug'likda ajoyib haydash sharoitlarini ta'minlaydi.Quyosh ertalab soat 8 dan oldin va 17: 00 dan keyin kamroq kuchga ega.